おすすめな本
「30万人が泣いた奇跡の実話」
「一生、寝たきり」と宣告され、
自殺未遂までした中学校の教師が、
家族や生徒の応援と、感謝の心により、
復活を遂げる奇跡の実話。
老いてなお、意気軒昂にすごすには?
退屈しない生き方の極意。
著者 ：山本良一
出版社：ダイヤモンド社
【目次】
１００円単位でできること
（ポリオワクチンの接種―￥１００／内モンゴルの砂漠緑化―￥１００ ほか）／
１，０００円〜数万円でできること（野球を通じた国際交流―￥１，０００／
環境保全とコウノトリの野生復帰―￥１，０００ほか）／
購入・投資によってできること（障害者の雇用促進―￥１００／間伐材の活用―￥１００ ほか）／
巨大なお金でできること（遺跡保護と人材育成―￥３０，０００，０００／
地域開発と技術移転―￥１６０，０００，０００ ほか）
百年前、「武士道」で日本人の精神文化を
世界に知らしめた国際人・新渡戸稲造の、
世紀を越えて読み継がれてきた実践的人生論。
百年後、いまだに日本人に勇気を与えてくれる。
トレーシー第2弾は、どんな腹でも“速効”凹まします!
DVD &BOOK『ザ・トレーシー・メソッド マット・ワークアウト編』で
今夏に大ブレイクした、トレーシー・アンダーソン。
普段、眠っているアクセサリー・マッスルを呼び覚まして、
女性らしい引き締まったカラダを作る唯一のエクササイズとして、
芸能人や流行に敏感な女性たちに、あっという間に広がりました。
待望の第2弾は、なんと『最強の腹凹ワークアウト編』。
トレーシー本人やグウィネス・パルトロウが
赤ちゃんを産んだあとに実践、出産前より
美しいボディラインを手に入れたという、
実証済み、それこそ言葉どおり“最強の”腹凹ワークアウトです。
若い女性に多い下半身ボリューム型から、
なかなか落ちない中年太りの下っ腹まで、
どんなお腹にも“速効”!
そのメインの腹筋エクササイズは、3段階。
筋肉を目覚めさせる「アウェイクニング」、
今回一番の難関で効果もミラクルな「パイキング」、
腕立て伏せの姿勢をベースにした「プッシュアップ」。
3段階を丁寧にステップアップしていくことで、
6つに割れた腹ではなく、柔らかく、キュッと
くびれた腹を可能にします。
そしてもちろん、脚や腕のエクササイズも入っているので、
腹筋エクササイズと組み合わせ、全身バランスよく
シェイプアップできます。
DVDに紹介される、すべての腹筋エクササイズを、
網中いづるさんのイラストで解説した
ブックレット(36P)もカワイイです。
ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -